waga do

Zdjęcie sylwetki Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: mały Obwód pasa 93 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 razy w tygodniu trening(obecnie brak z powodu zewanych więzadeł krzyżowcyh) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po [...]

każdy zaczyna :D musisz napisać coś o sobie: Płeć: Wiek: Waga: Wzrost: Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]

Płeć:Męzczyzna Wiek:16 lat Waga:72 Wzrost:178 Cel treningowy:Masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty:Bieganie (głownie lekoatletyka) Dostęp do sprzętu :szatnga prosta,lekko łamana ,hantle ,drązek ,ławka płaska/skos Dieta:brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane suplementy:brak [...]

[...] jest lużna rozkmina, jeszcze nie zacząłem redu, może rzeczywiście zaczne od trochę większej puli kcal żeby było z czego ciąć. Mam zamiar w najblizszym czasie po prostu zacząć więcej trenować a nie ciąć na siłę kcal. Obecnie jem ok 2900 i waga już stanęła w miejscu. Czyli sugerowałbyś dodać aktywnośći a kalorii za bardzo nie ucinać na początku???

4rScorpion... napisz coś konstruktywnego bo się zrobi niepotrzebny burdel jak każdy każdemu będzie "jeździł" :] Po nikim nie jeżdżę, poprostu uważam że powinno się stopniowo zwiększać intensywność treningów. Doradzanie na forum jest ok ale wypadałoby się dopytać gościa o pewne rzeczy zanim się coś napisze. Powyższe rady są ok ale czy [...]

[...] potasu) MARIO: Ale mi nie chodzi o inną kategorię tylko o zrzucenie tych kg by poprawić dynamikę itp i ogólnie poczuć się lepiej bo trochę nie odpowiada mi aktualna waga :) A te ćwiczenia są to mniej więcej FBW ale bardziej dostosowane do palenia kcal Worek mam tylko muszę kilka rzeczy w nim poprawić, do tego hantle z którymi planuje [...]

[...] stałym elementem diety dlatego go tu nie zawierałem. Przy takiej diecie, suplementacji i treningu coś powinno ruszyć się w dół ? Kolega wyżej podpowiadał by sprawdzać czy waga idzie w dół jeśli zbyt wolno obcinać kalorie tylko zastanawia mnie jakie to ma być tempo ? Tzn. powiedzmy w przeciągu tygodnia, dwóch ile ma zejść na wadze by było ok ?

Może źle wie wyraziłem,zacząłem ćwiczyć tym planem miesiąc temu i jest OK (mi sie podoba):) Ale chciałem zasięgnąć waszej rady i opini co do niego(co zmienic co dodac). wiek: 22lata staz: 11miesięcy waga: 97kg wzrost: 180cm Pozdrawiam Bobo

LH i FSH się na cyklu nie bada, bo to strata kasy, bo wiadomo że będzie 0. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością [...]

1.WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat sporty walki 6. DIETA: - omlet 4 jaja plus boczek - serek wiejski , banan, orzechy, płatki owsiane - kurczak 200g, ryż, warzywa -sałatka z mozarellą -kurczak lub stek wołowy, warzywa, ryż Zdarza mi się podjadać ale w miarę [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 4 razy dziennie mieso ryz owoce, nie licze narazie kalorii BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: ryby omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy trwal 2 tygodnie i skladal sie z mety i testosteronu priopriate, [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam ok 112 Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda nie nie dużo ale nie mierze Obwód łydki ok 40 Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis [...]

ok poprawiona wersja : Wzrost : 172 Waga : 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło [...]

Spięcia pleców to słabe ćwiczenie jeśli myślisz o sile(krótki zakres i mały opór). alternatywnie możesz spróbować ćwiczyć prostowniki pleców progresją back lever ( waga tyłem) lub progresją do planche. a teraz wracam do tematu. pytasz czy siłka pomaga: Na siłowni możesz dorzucić obciążenia do ćwiczeń podstawowych ( dipy, podciągnięcia) może być [...]

[...] tygodniu to twoje zapotrzebowanie to max 2500 kcal. Nie można odrazu dodawać tak dużej nadwyżki kalorycznej. Oblicz swoje dokładne zapotrzebowanie : najprościej 24x64(twoja waga) x współczynnik aktywności(u cb bedzie to 1,3). Daje to jakieś 2400 i do tego dokładaj kalorie, na początek +400 na spokojnie starczy. Ułóż jeszcze raz diete i wklej [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:96 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:121cm UDO:69 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:ok 2,5lat 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2:enan solo,prop,winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Jak najwieksza masa(bez roznicy jej jakosc) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 5mies 11.POZIOM BF% [...]

[...] tutaj ma zjesc posilki zawierajace bialko + tluszcze nasycone i nienasycone w stosunku 1/3 do siebie. + np odzywka (gainer czy bialko?) II posilek tak samo tzn np ze tutaj ma zjesc same tluszcze nasycone... itd z kazdym posilkiem Do tego podstawilbym tylko skladniki posilkow wraz z ich waga. Byloby mi duzo latwiej ulozyt tą diete. Z gory dzieki

Żeby podczas treningu go sobie popijać. Co do wymiarów, już kilkukrotnie pisałem, ale do znudzenia: Wzrost: 174 Waga: 70 Talia: 74/75 Klata: 103/104 Uda: 57/58 Łydki: 37,5cm Biceps: 35 wcześniej 37

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej [...]